站桩两个月后，各方面感觉都不错，唯有左边的膝盖偶尔会隐隐作痛。网上说站桩如不得法，可能会伤到膝盖，于是我便停了几天。但是停下来以后，又特别怀念站桩时的那种感觉。想想盲修瞎练还是不行，应该去找一位专业的老师。
1.寻访名师
在网上搜了一下，还真找到一位名师。几经周折，终于在西溪湿地附近找到了老师的工作室。
老师是一位武学大师，大成拳的第三代传人，练习站桩三十余年，在海内外都享有盛名，也是全国武术比赛站桩组的唯一一位评委。虽然名气很大，但是他待人很谦和，总是笑眯眯的，没有一点架子。我有时提出反对意见，他也毫不生气。
老师站桩图
老师不仅教站桩，还教八段锦、五禽戏，太极拳等各种功法。不过，我第一次见到老师，就开门见山，说只学站桩，不学其它。老师笑着说:“很多人觉得站桩既简单又无聊，所以我就搭配了其它的拳法。”其实站桩才是真正的精髓”。于是，我就和老师交流了自己站桩的一些体会，这才了解到，原来网上很多自相矛盾的信息，或者是发布者自己没有实站的体验，或者是在站桩不同阶段的体验。
接着，老师就让我试站一下。我站好后，老师马上指出了两个主要的问题：
- 脚尖要向前，两脚内侧与肩外侧同宽。我以前为了舒服，脚尖略外八字，而且两脚分得不开，这样就起不到一个拉筋开胯的作用。
- 肩撑肘横，两臂要展开，然后小臂合拢如抱球状。网上对浑圆桩的介绍，大都是以沉肩坠肘为主。但是我们大成拳这一排，却有所不同，讲究肩撑肘横，如此才能把胸背撑开，既有助于呼吸，有可以刺激背上的大椎等穴位。
这两点虽然简单，但如果我自己练，可能一辈子都不知道有问题。所以，那一刻我忽然有一种狂喜涌上心头:“我有师父了!”，就像孙悟空初见须菩提祖师时的雀跃。
2.假借无穷意
站桩难，难在很多知识点是只可意会、难以言传，更无法用西方生理学的方法进行量化。
为了帮助我们理解和掌握这些知识点，老师使用了大量假借的方法，并让我们在实践中反复体会揣摩。下面列出了一些主要的知识点：
- 头顶如有丝线悬，保持正直。
- 双脚如入泥中，保持松沉的状态。
- 双手合拢如抱球，撑拉胸背，浑圆势成。
- 臀部如坐高凳，重心放在脚跟。
- 身体微微后靠。于将倒未倒之时，激发人体的本能，将头顶到尾椎一线拉直，有利于督脉激发阳气。
“黄帝内经”中有一段话,对站桩进行了详细的介绍:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”，所以，在室外站桩，如果得法，会感到天地山川，宇宙星辰，尽在把握之中，就有这样的气势。
3.因材施教
此后，我又到老师的工作室去了几次。每次在那里站桩，老师只是瞟两眼，点点头，偶尔指点一两句而已。而对其他学员，则是手把手地耐心指导。于是，我心里便有些不舒服，觉得老师不重视我。
后来参加了培训班，其他的老师和师兄师姐们都说我站得不错，有个师姐还把我当成模特，用手机狂拍了一阵，传到站桩群和公众号上。我这才想起老师之前和我说的“少则福,多则祸”的道理:他因为看我站得还可以,所以觉得不必给我太多指导,以免矫枉过正,让我无所适从。不由得感佩老师因材施教的一片苦心。
4.上天的安排
写这篇文章时，正值瘟疫在神州大地肆虐。也许这一切都是上天的安排，让我在三个月前了解并开始站桩，也让我在疫情爆发前找到名师，完成了第一阶段的训练。
站桩是完全可以在室内进行的锻炼，只需要一平米的空间即可，所以，即使因为疫情宅在家中，也毫不影响。
站桩也是提升阳气、打通经络的理想方法。中医认为“正气存内，邪不可干”。相信它可以帮助我抵御病毒的侵袭。
在疫情过后，我打算继续跟着老师练习站桩。
5.尾声
老师有个习惯，每走几步，他就会摆出站桩的间架来练习一下。现在，我变得和他一样，在电梯里、大厅中、房间里，只要没人注意，就会练习和体会间架的感觉。
这也许就是“有其师，必有其徒”吧!
以文会友:我建了一个养生群，主要讨论岐黄之术，有兴趣的朋友可以加我微信
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